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杨紫同款筷子腿修炼法 6步就搞定(2)

时间:2022-10-31 12:10 来源:网络整理 点击:

筷子腿军团的运动瘦腿法来吧,我要学起来杨紫拥有筷子腿的主要原因是成功瘦身,如果是有点肉肉的女生,想要美腿的第一方法还是减肥。杨紫减肥的方式是轻断食,主要的方式是不吃主食,然后多吃青菜和低糖的水果。甜食和高热量的零食更是一概不碰。

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接着是搭配高强度的运动,慢跑和重训是杨紫最爱的减肥运动,每次都要大汗淋漓才过瘾。

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而对于天生拥有美腿的大幂幂来说,塑性比减肥更重要。腿部塑性最重要的是要拉伸线条和肌肉,让肌肉在紧致的同时又不会堆积。所以拉筋劈叉就是最好的方法。

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唐嫣是天生瘦的人,所以和杨幂一样,唐嫣要做的也是塑性。腿部线条的保持是最最关键哒~所以美糖选择方式是瑜伽,爱美姐之前也说过唐嫣很爱瑜伽。看样子,想要塑性腿部肌肉的妹子可以考虑尝试了!

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许晴被称为永远年轻的小公举,爱运动的许晴不仅吃的很健康,在瘦腿这件事上也有自己绝招,例如腿部按摩和瑜伽。许晴爱瑜伽,在塑性完腿之后,她最爱的还有美白面膜,腿部美白也是她的必修功课。果然,美人都是要靠保养呀!

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这6个保留动作真的是粗腿的克星速速动起来吧①侧立身体,用手肘撑着的位置,让后将上面的那条腿翻转过来脚掌立在地板上,然后绷直另外一条腿往上抬升。

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②然后正常做侧后方抬腿的动作,让腿部肌肉有明显拉伸的感觉。

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③然后单腿跪地,双手撑住地板,侧抬一条腿并在空中做绕圈的动作。

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④这会交叉腿的动作爱美姐超级爱,看似轻松,但只要绷直双腿就能有效的拉伸腿部线条。

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⑤和第三个动作很像,只是将单腿画圈变成了单腿侧抬。一定要记住,这样的动作做起来会有点费力气,但千万要坚持。

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⑥双腿并拢然后将力量集中在脚尖位置,做并拢的动作。

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这6个动作其实非常简单,每个动作20次,然后持续做5组。你会发现腿部肌肉非常紧致。刚开始做的时候会有一点吃力,但每天坚持一定能看到成效。爱美姐属于大腿内侧肉肉比较多的类型,最近坚持了一阵子,感觉整个人都挺拔了不少。不要觉得明星减肥塑性就会有捷径,其实每个人的好身材都来自于源源不断的坚持。come on 动起来吧!

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