最流行的拖地舞(拖地板舞蹈)

擦地练习是芭蕾中几种不同的腿部动作之一，一只脚沿地板向外伸直，以脚尖点地结束。擦地动作可用于腿部的热身训练，腿部肌肉塑造，外开动作改善。

擦地动作分为前擦地、旁擦地和后擦地。详细步骤如下：

1、以五脚位开始，手臂轻轻地搭在扶把上；

2、脚跟外开，一只脚慢慢地滑向前方，身体重心落在主力腿上。脚跟离地、脚尖点地，腿尽力向前方伸展；

3、脚慢慢地滑向一侧，身体重心始终在主力腿上。脚跟离地、脚尖点地，腿尽力向外侧伸展；

4、 脚慢慢地滑向身后，身体重心始终在主力腿上。脚跟离地、脚尖点地，腿尽力向外后伸展；

5、脚慢慢地撤回到五脚位的状态，擦地练习完成。

2. 拖地板视频

做家务也是运动，拖地8分钟等于走1000步。

在高强度、高压力的环境里长期工作，不少白领都或多或少存在着健康问题，如果实在抽不出时间运动，工作间隙在办公室做做保健操，在家花几分钟刷刷碗、手洗衣服，做些身体活动，同样能够起到改善身体疲劳、缓解肌肉疼痛的作用。

以下身体活动相当于行走1000步：拖地板8分钟；洗碗15分钟；手洗衣服9分钟。

生活中各种活动都是有运动量的，强度不同而已。比如，跳绳、球类、游泳、快跑属于高强度运动；快走、慢跑、骑车、爬楼梯、健身操等属于中强度运动；广播操、太极拳就是轻度运动了。而平时去购物、散步，甚至在家做家务，也算是一种非常轻度的运动。

扩展资料

简单便捷的运动方式：

1、走路：尽量每周快步走五次，每次30到40分钟，无需花大钱参加健身俱乐部，只要买双舒适的鞋就行了。

2、骑自行车：以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效，关键是坚持。

3、跑步：对心血管系统都有很大好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

3、爬楼梯：少乘电梯，适当多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。

参考资料来源：

人民网-做家务也是运动 拖地8分钟等于走1000步

参考资料来源：

人民网-购物散步做家务都算运动 运动不科学易致两类损伤

3. 擦地板舞蹈

有利的一面就是擦的干净，不利的一面就是蹲着会很累。

住户自己在家里面擦地板的时候，如果采取蹲着的姿势进行作业，擦出来的地板会比较干净，因为住户自己采取蹲着的姿势，地板上面的灰尘看得比较清楚，但是这种姿势会觉得比较累，用不了多少时间，就会觉得下肢酸痛。

4. 拖地舞蹈动作

日本舞蹈总体风格是：动作稳重内敛、舞姿典雅柔优、节奏悠然缓慢，舞蹈中包含着一种内在的强力。舞蹈形态是：屈膝半蹲、坐腰、后背挺直、臂部下垂、五指并拢。舞蹈行进时，全脚掌着地，拖地而行，另外，用脚踏出音响节奏，舞蹈显示了人们对大地的深深眷恋之情。

5. 拖地舞舞蹈视频教程

因为舞蹈教室里面有地垫，所以最好是用吸水性比较好的拖布来拖地。

在打扫卫生的时候，可以用拖布先将地拖一遍，再用吸水拖布，把舞蹈教室里面的水给吸干净。这样小朋友在跳舞时或者踩到地垫上的时候就不会摔倒。及时把水吸干净，也可以保证幼儿在跳舞时的安全。

6. 拖地舞视频完整版

慢三脚不拖地，一二三，一二三，一步是一步，步步清楚稳重，以三步为中心，左三步，右三步，前三步，后三步，男的可以定步，女的三步转360步转回三步，然后从新开步。慢三稳定优美，放松身心，岁数大点也可跳，不累而优雅，是一种让人养心而愉乐的舞蹈。

7. 拖地板舞蹈视频

建议不要用大理石，放射性比较强的。还是用地毯好。至于保养，一般有个吸尘器就差不多了。如果搞脏了， 将一定比例的面粉、精盐和石膏粉，比例为(6:1：1)，用水和成糊状加温冷却使之成为干块状，然后压成小块，撒在地毯脏处，再用硬刷使之在地毯上滚动，直至滚成粉状，然后用吸尘器吸净即可

流行歌简谱试听(好听流行歌简谱)

最流行的拖地舞(拖地板舞蹈)