健身模特时尚搭配图(健身模特动作展示)

女子体育健身模特A组身高为1.75米。

2. 健身模特动作展示视频

您好，我是健身教练，您想从事健身模特行业需要先锻炼您的身体，参加一些相关的学习，了解基础的人体运动学，可以更好的塑造体形。

3. 健身模特比赛展示动作

俗话说，站有站相，坐有坐相。不过你当然知道怎么站着和怎么坐着，但是你恐怕不一定知道怎么站着仪态最美，怎么坐着仪态最美吧。T形台上的模特儿们恐怕最知道这些了，不如和她们学习一下。 　 在每年的欧美时尚发布会上，我们都可以看到身材曼妙的模特儿们，美丽的面孔，总让人久久难以忘怀.

美貌是天生的，可是优雅的体态却来自平时的培养。羡慕模特儿们在舞台上的霓裳艳影吗？其实你也可以如此美丽。那么，进入我们这一章的形体训练吧。

训练一：贴壁运动

快到镜子面前站好，照照你的侧面，是否发现自己有点驼背？这可不妙，赶紧学习贴壁运动，保持良好曲线。

秘诀：找一处墙壁，双脚并拢站好，将你的头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住，每次维持20－30分钟，每天练习可防止驼背。

训练二：健胸运动

谁不想拥有健美的胸部，这里送给你健胸秘方两则。

A：两边腋下各夹一本杂志，抬头、挺胸、手臂用力，每次维持10分钟。

B：集中力量，指尖向上，双手合并。

C：双手用力向前伸直，指尖朝前。

训练三：习惯高跟鞋走

第一次穿高跟鞋的滋味如何？不好过吧，别不好意思，没有人天生就会穿高跟鞋走路，只要你平常在家多练习，就不怕正式场合失仪了。

秘诀：在家休息、看电视时，可踮起脚尖、挺胸、缩小腹、模拟穿高跟鞋走路。

A、脚尖走路时，双手可自然插腰。

训练四：踢腿提臀

双手放于椅背上，脚拉直向后踢，慢慢越踢越高，每回做20次，双腿轮流，持之以恒，可防止臀部下垂。

训练五：优雅的站姿

为了表现你的气质与尊重他人，优雅的站姿是相当重要的。

A：双手交叉自然下垂，挺胸、缩小腹、双膝并拢，脚跟靠紧，脚尖微张。

B：左脚为重心、脚尖为45度方向放，右脚脚尖向前，脚跟紧连着左脚，这个站法是模特的标准站姿，穿高跟鞋时选择这个站姿，曲线相当美。

C：站的时候，千万别驼背。

训练六：乖巧的坐姿

坐姿漂亮的女孩，可以让人对你的印象加分。

A：双手轻放于腿上，双脚并拢放好，这是最基本的坐姿。

B：双手轻放腿上，双脚并拢斜放或交叠斜放，是另一种优美坐姿。

接下来需要进行正规台步的训练了。台步是动态的，它是舞台展示的基本动行素。练习者鞋跟在10厘米以上，可先粗后细。迈步时，出胯带动大腿，提膝（稍屈膝），小腿带动脚，两腿内侧贴近。出脚是直线，落脚时，脚尖稍外撇。后腿随后向前跟进，同时身体重心也及时跟上。脚踝要有力，双脚交替进行，动作连贯，有韵律感。身体上下摆动协调配合，腰是连接上下肢的纽带，其动态的协调性是动作的关键。

台步一定要做到挺而不僵，柔而不懈，使身体各部位的动作协调起来，调整出一种具有张力的状态。台步可以根据你整体形象有所变化，或胯部摆动大些，或活泼跳跃，或步态平稳。如果现场有台阶的话，支撑腿一定要努力控制身体平衡，使身体轻盈柔美，屈膝时两腿内侧靠紧，脚外展的角度要小。注意千万不要停下来看路，有条件的话提前熟悉一遍场地，算好步子的多少和步幅的大小。

许多人都以为模特儿表演不过是找几个人在台上走来走去，做几个优美的造型动作而已。其实，一个高水平的模特儿，远远不是这样简单，它是一项汇集了多种艺术表现手段的综合性创作工程

4. 健身模特个人展示

第一就是肌肉发达度，也就是看选手们的块头有多大；二是整体肌肉细节度，选手们的肌肉有多清晰、状态如何，是不是呈现出丝状。

第三便是比例，也就是肌肉发展的平衡性。手臂太大、胸太小；上身太壮、腿太细，都是不可以的。裁判还会看身材的左右对称性，身材越匀称越好

决赛 上台展示

这是选手们独自上台做展示的机会，选手往往会选择最能体现自己身材优势的动作，来扬长避短。随后，裁判们会根据他们的动作和台上表现来做出评判。

裁判如何客观评判？

是以数字的形式评分，分数越低名次越好，获得最低分者为胜者。裁判不是一个人，裁判小组往往有5-9名裁判。为了消除偏见，在评分时往往会去掉一个最高和最低分。

5. 模特健身训练视频

模特在舞台上是脚穿高跟鞋表演，脚掌、脚背、脚踝所承受的压力很大，要求脚必须有足够的力量和弹性。

因此，对模特进行台步训练的同时，还需要蹲、弹跳及其他腿和脚以及胯、臀、踝的训练，以使身体轻盈，肌肉紧缩，防止臀部下坠。脚 和腿能承受较大的压力，在行走中增强腿的力度和脚的平稳，模特根据台步要求，每次行走训练不少于60分钟，如按每分钟70步，步距50厘米，一小时行程为1800米，如快速行走，每分钟走90步，步距70厘米，将走3780米；取其中，也要行走2790米，合5里半。腿、脚部经过如此锻炼，怎能不行走矫健呢？生活中走路以舒服为主，而模特的台步是以优美为主，是在欢乐、悦耳的乐曲中进行，增加情趣，减少疲劳。因为经过如此长期锻炼，脚、腿的承受力将远远超过同龄人，达到健美的效果。还有胯、腰的运动。模特行走都是通过腰、胯的运动及周身的协调动作，所以要多练走台歩来不良走姿

6. 健身模特造型教学

找一位专门代理健身模特的经纪人。

考虑当私人教练或者在寻找模特表演机会时找个其他的工作

建立一个相片集。

相片集里有你最好的照片，并是你向潜在雇主和经纪人展示你的才华的机会。考虑雇佣专业的摄影师来给你拍照，或买一个好的照相机来拍下你最新的照片。

当寻求经纪人签约时，模特新人应当准备6-12张照片。

你的照片集应当每过几星期就做更新，这样照片都是近期的。很多经纪人要求你提供的照片应是两星期内拍摄的，这样可能能准确地知道你的现在发型和身材如何。

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