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咕咚是跑步、走路、徒步的记录运动的软件，定个目标”开始跑步“。我个人在使用这个软件时，从开始跑2公里，到跑走结合5公里，在2016年坚持使用半年，真的培养了每天早晚5公里的好习惯，只要哪天不走不跑，整个人都不好了，不管多晚，一定要走够5公里。

从每次走很长一段，跑一小截，已经在尝试跑5公里，也真的做到了、开始也许并不难，坚持最重要。

接下来给自己一个小目标，每天跑步5公里，全程跑下来，努力参加一个半程马拉松。

3、一呼一吸一世界—每日瑜伽

如果你想平复经常烦躁不安的心情，如果你想调整你的工作状态，那推荐你去学习瑜伽。

每日瑜伽有适合各个练习阶段的课程，有免费的初阶课程，也有进阶的付费课程，每天都在练习初阶的半小时课程，如果你身体很僵硬，那练习瑜伽一定能为你未来的健康增值，如果你身体柔软，那练习瑜伽能让你更健康。

我曾经很想很快劈叉，做有难度的体式，但那些练习了10多年的过来人会说，只要每天练习，瑜伽会告诉你，你的变化，我在实践，希望有一天我不再是“硬骨头”。

六、每日打卡活动分享

有书共读，每天清晨起床，打开共读的内容听书打卡，每天都能获得新的故事、有新的认知。

扇贝单词，每天设定背诵单词的个数，每天打卡，坚持打卡。有人说，不知道英语有没有进步，但是不退步是另一种进步。

薄荷阅读，这是一个付费的100天英文共读公众平台，你可以选择一些想要阅读的书籍，一类四本，通过100天来学习，每天早上推送大概5-6分钟的英文原文，有音频，英文原文阅读完，会有3道阅读理解题，完成后即可打卡，在第一次参与学习时，坚持打卡80天并发朋友圈，会送4本英文原本书籍

熊猫阅读，这是一个付费十月共读书籍软件，每周一到周五读书，周六复习，周天完成测试题，总共共读40本书，这些书分为不同的类别，由简单到难，很多非常有质量的书籍，比如《哲学是什么》、《社会性动物》，《沟通的艺术》等。这款软家中读的都是非常经典的书籍，很值得大家一起参与共读。

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