脸部缺水可以天天敷面膜吗 脸干补水最好土方法(2)

1、定时喝水

喝水是最简单的补水方式，建议定时定量的喝水，比如每隔半小时到一小时就饮用一小杯水，白天总计喝掉八杯水。

2、多吃蔬菜水果

新鲜的蔬果水果中不仅含有大量的水分，还有多种维生素和矿物质，对于肌肤的营养和保湿都是非常重要的。

3、多吃滋阴润燥的食物

从中医的角度来看，滋阴润燥的食物能够补益阴血，滋润肌肤，从而改善皮肤干燥脱皮等状况，比如黑木耳、银耳、海带、梨、葡萄、桑葚和柚子等。

4、多吃豆制品

豆类食物含有丰富的蛋白质、矿物质等营养物质，可以有效改善肌肤的营养。而且豆类都具有滋阴养血的作用，有助于改善肌肤干燥的情况，特别是豆腐、黑豆、绿豆和红豆等。

5、柠檬水

取新鲜柠檬或者新鲜的柚子一片，然后加入一勺土蜂蜜，用不超过60度的温水冲泡饮用，每天1-2次。柠檬蜂蜜水具有养阴、生津、润燥、排毒的作用，可以很好地改善肌肤缺水的状况，还能美容养颜。

6、百合莲子羹

取泡发的银耳2朵，干百合15克，莲子20克，银耳撕成小朵，放入砂锅中加清水煮开，然后再加入百合和莲子继续煮熟，食用时再用少许蜂蜜调味，每天1次。百合莲子羹具有很好的滋阴润燥功效，可以很好地改善皮肤干燥。

7、双耳汤

取泡发的黑木耳和银耳各20克，然后一起放入砂锅中加清水煮熟，食用时再调入少许蜂蜜即可，每天1次。双耳汤可以很好地改善肺肾阴虚，从而消除皮肤干燥的症状。

8、三黑豆浆

取黑米和黑芝麻各20克，黑豆60克，黑豆要提前浸泡一晚上，然后所有材料一起放入豆浆机中制作成豆浆。三黑都浆具有滋阴补肾、养血益精的功效，可以有效滋养肌肤，改善皮肤干燥缺水的状况。

9、山药芡实粥

取山药60克，芡实50克，山药去皮洗净切块，然后和芡实一起入锅中，加适量清水煮成粥，食用时调入少许蜂蜜即可，每天1次。山药芡实粥可以调理脾肾功能，养血益气，从而滋润肌肤。

10、豆芽汤

取绿豆芽和黄豆芽各50克，水发黑木耳和金针菇各30克，所有材料分别洗净，锅中加水烧开，依次放入黑木耳、金针菇、黄豆芽和绿豆芽，然后用少许食盐和芝麻油调味即可，每天1次。豆芽汤可以滋阴生津，滋润皮肤。

11、玉竹豆腐汤

取玉竹30克，胡萝卜50克，豆腐1块，胡萝卜和豆腐切块。玉竹加清水烧开，放入胡萝卜煮一会儿，再放入豆腐继续煮熟，少许食盐和植物油调味即可。玉竹豆腐汤具有滋阴润肺、延缓衰老的作用，可以有效润肤美容。

12、充足睡眠

很多人在补水中花了一堆的心思，却忽视了最重要的补水方式其实是坚持早睡。只有坚持9点多睡觉，才能让气血充盈且运行正常，肌肤才能得到很好地滋养，才能够有效消除皮肤干燥的状况。