女人衰老从哪里开始 身体开始衰老的八个信号(2)

活性肽是脑垂体和各腺体分泌的一种活性物体，具有抑制自由基的过氧化作用，加速受损细胞的修复，保持肌体活力，减少色素沉着的发生，并能激发细胞，促进新陈代谢加速，增强免疫力，延缓细胞的衰老，调控人体生长发育，逆转衰老等功能。研究发现，肽的神奇作用不断刷新生命的新章程。罗德曼博士提出：将活性肽运用于抗衰老及其他疾病预防领域，在全世界引起了关注。中国胶原蛋白肽之父吴庆林博士提出：谁都无法抗拒衰老，但我们用肽可以将人类衰老的脚步放慢、放慢、再放慢!

4、补充B族维生素：减少同型半胱氨酸含量

衰老不仅取决于氧化对细胞的破坏，还取决于甲基化的状况。摄入B族维生素，尤其是叶酸、维生素B6和B12协同作用，可以同型半胱氨酸逆转为蛋氨酸。如果将同型半胱氨酸水平降至6个单位以下，将会缓解甲基化的问题，进而延缓细胞衰老，使人活力倍增。B族维生素的食物来源主要有粗粮、蔬果、鱼类、蛋类、瘦肉等，也可以根据人体内同型半胱氨酸水平来适当补充复合B族维生素补充剂。

5、坚持运动

有专家预测，有规律的运动可以将寿命延长7年。我们可以选择适合自己的有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、健身操都是不错的选择，坚持每周不低于3-4次，每次30分钟左右的有氧运动可以有效降低血液胆固醇水平，促进心血管健康，并能增强体质，延缓衰老。

6、保持冷静

并避免压力的角度来考虑，保持冷静也是延缓衰老的一个重要因素。因为持续的紧张会引起肾上腺激素DHEA(脱氢表雄酮，肾上腺分泌的一种激素)的衰竭。如果DHEA水平过低，就会增加早老性痴呆、癌症、心脏病以及机体整体衰老的风险。因此，如果你的DHEA水平过低，可以通过补充剂来恢复正常水平。

1、衰老不可逆，但可以延缓，衰老是基因预先设定，暂时没法做到逆转，但通过护肤和减少对皮肤伤害的方式，可以一定程度延缓;甚至坚持合理护肤，看起来比同龄人年轻十岁都完全能做到。

2、紫外线是肌肤头号杀手，在所有导致皮肤老化的因素中，紫外线是最关键的，它使肌肤的胶原和弹性蛋白分解变性，使表皮层异常增厚、色素增多，总而言之它是肌肤的头号杀手!紫外线的伤害从我们一出生就开始，而儿童时期往往缺少防护意识，且经常参加户外活动，基本已经累积50%的紫外线伤害，只是不一定被肉眼察觉而已!而当继续累积并能显露的时候，那已是后果严重之时了。因此后天的防晒仍非常非常重要。可以通过一个看似很年轻实则老化严重的皮肤案例，来说明观点。

从A图看皮肤状态光滑饱满，而B图的紫外线照片却可见大量的暗色斑点，它们被称为“发色团”。发色团是指能够吸收紫外线的物质，在皮肤里主要有三类：黑色素、血红素、糖基化产物(其中主要是被破坏的胶原蛋白)，第三类是最重要的衰老指征之一。随着年龄增大，紫外线损伤增多，若皮肤再没保护，发色团还会增多并加深，也许在年龄某个阶段甚至分娩之后，都有可能突然之间衰老就来了，或各类皮肤问题都来了，而其实它们已经潜伏了很久。防晒...学学范冰冰，身上每一块布都在说着对紫外线的嫌弃......

3、护肤力度不够，或护肤品不适合肌肤不使用护肤品，或水油、营养、滋润等不足都会导致皮肤的老化加速，弹性减弱。再者，敏感肌、干皮、油皮等不同类型肌肤若使用不适合肤质的护肤品，肌肤问题有可能不仅得不到改善，反而日益加重。

4、.生活习惯因素如长期处在空调房，污浊、干燥的空气使得皮肤缺水;长期熬夜、失眠、心理压力等同样是肌肤杀手。防晒是最基础、直接、有效的护肤及抗衰老方法。