皮肤老得快怎么办 记住3点不再害怕年龄(2)

俗话说“女大十八变，越变越好看”，变好看的金钥匙就是雌激素。雌性激素对于女人的意义在于：让女人身材凹凸有致；皮肤吹弹可破；远离妇科病；维持骨密度，防止骨质疏，总之让女人不仅健康还能美丽。但是，女人随着年龄的增加，雌激素会降低，而这种雌激素生活中难以找到代替品。

六、生理期

虽然说生理期能给女人更好的排出身体毒素，但它给身体也一带来不少的伤害，如头痛、失眠、腹痛、痘痘。这样的痛苦也会加速女人的衰老。

一：愁眉苦脸

美丽的女人都拥有一颗温和宽容心，其实并不只是一种心理上的印象。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，心情忧郁的人身体内会产生更多地有害物质，扰乱正常的细胞代谢，减弱细胞活力，让人更容易显老，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹。何不少一点忧虑，多一点快乐，多一分美丽呢。

二：熬夜

熬夜是年轻的大敌，睡眠不足让人更容易疲劳，会使皮肤细胞的活动失衡，减弱表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时睡眠。睡眠不足的人总是满脸倦容，憔悴不堪。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，延缓皮肤的老化。

三：经常暴晒

防晒总是那么重要的。阳光中的紫外线会加速暴晒的人的皮肤老化，变黑，产生皱纹和暗斑。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用防晒品的好习惯。相比于化学防晒可能给皮肤带来刺激，物理防晒更优，遮阳帽，大衣，太阳镜，物理防晒霜。

四：吸烟喝酒

这是现代人生活中最不被在意的最不健康的生活习惯中的两个。尼古丁会伤害血管和皮肤，所以吸烟者皮肤要比不吸烟者提前10年出现皱纹。也就是说正在抽烟的你，本应该年轻十岁的！而喝酒会影响皮肤代谢，促使皮肤脱水，进而损伤肌底微纤维结构。

五：不爱喝水

水是生命之源。体内都缺水的时候，你就算进行再多的保湿工作，肌肤深层还是干渴的。及时补充身体水分，让肌肤也及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。

六：少运动

不运动怎么减肥？不运动怎么拥有迷人身材？不运动怎么神采奕奕？适量的运动能促使全身血液循环加速，增强皮肤润滑。适量的出汗还可以平衡肌肤保护环境，让肌肤达至健康平衡，抵抗外界侵害，那老的肯定慢了。所以，要加强锻炼啊。

七：饮食不健康，远离维生素

想要皮肤好，每天饮食摄入的营养肯定要足够才行。刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，会刺激皮肤，扰乱皮肤细胞代谢环境，更容易造成暗疮和油腻等皮肤问题。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬美味可口，令人心情大好。所以，赶快换成一个健康饮食习惯吧。

1、燕麦片

每天食用一碗燕麦片，可以有效降低胆固醇，让自己看起来有活力、年轻。

2、鸡蛋

每天早上一个鸡蛋是一个不错的习惯，因为鸡蛋中的营养对女性有好处，如保持年轻，而且还能预防乳腺癌。

3、金枪鱼

金枪鱼中含有的蛋白质非常丰富，对女性皮肤非常有好处，有助于帮助伤口复合，同时也有减肥功效，保持好身材。

4、橙子

橙子中富含丰富的维C，吃一个就可以满足一天所需要的摄取量，而且又助于减肥，对皮肤有好处，是皮肤看起来更加有弹力。

5、蜂蜜

有一些女性经常使用蜂蜜做面膜，这也证明了蜂蜜可以改善肤质，使得皮肤变年轻。如果把蜂蜜当成早餐使用，对预防某些疾病有效。

6、豆芽

豆芽也是常见的美白菜之一，而且不同的豆芽中还含有不同的营养成份，多吃可减少各种黑斑、色斑的形成，使人保持年轻态。

7、香蕉

香蕉是清肠排毒的好东西，它富含丰富的膳食纤维，对于排毒养颜有着独到的效果。有利于排出体内毒素，更好的帮助皮肤修复。

8、豆腐

豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

9、丝瓜

丝瓜能美容，这是公认的，其不仅是很多高档的美容产品中常见的成份，而且其还具有滋润皮肤、延缓皮肤衰老、减少皱纹产生的作用呢。

10、绿菜花

绿菜花中的一种物质可以很好的保护心脏，降低疾病的侵害。一旦身体素质提高，就会少一些心理压力，心情变得舒畅，皮肤自然就看起来很年轻了。