睡前怎么护理皮肤 4个习惯养出好气色(2)

或许你吃过白面包和全麦面包，但是却没尝试过黑面包。黑面包不像全麦面包口感那么粗糙，比较细腻。而且和西红柿一样，富含膳食纤维，另外，黑面包还可以促进肠道中益生菌的生长。但是最好不要在面包切面里放很多水果酱。

6.黄豆泥

生活中，我们直接吃黄豆的机会很少，但是我们有很多食材都是由黄豆制成的哦！比如说口感爽滑的凉粉，细嫩的豆腐，豆浆等等，都是对身体很好的食物。黄豆泥其实就是打完豆浆之后剩下的豆渣，豆渣不但可以排毒瘦身，还有安眠的作用！