产后怎样减肥最有效

　　产后肥胖多属脾气虚弱，中医学认为“饮食无节制、过补膏粱厚味，则脾胃受损，脾胃之气输布不利，使水谷不易消化”，同时“久卧伤气”引起气虚。通俗地讲，就是因为营养过度而产后活动减少，能量的摄入要远远超过能量的消耗，再加上性激素改变造成代谢减慢，而促进了脂肪的贮存，造成产后肥胖。

　　产后须饮食均衡也要运动减肥

　　传统坐月子会在产后4-6周内大补特补，还要尽量卧床休息，使身体热量无法消耗，身体就会发胖。提醒产后妈妈们，产后要在保证营养的基础上适当控制热量的摄入。产妇的家庭成员也不能一味要求产妇多吃，每天吃一个鸡蛋，吃点鱼、鸡汤等，最主要是饮食均衡，不能偏废。如果已经造成产后肥胖的则应该结合营养控制、运动(游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等)再加上一定的中医治疗方法。专家强调，由于生产过程中的消耗以及哺乳等情况，不主张产妇采用药物减肥，否则容易影响婴儿健康。