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快速瘦两斤的减肥方法

时间:2023-02-23 16:32 来源:网络整理 点击:

快速瘦两斤的减肥方法

世上无难事只怕有心人,减肥也不例外,只要能攻克艰辛就能快速的瘦下来。下面介绍一种减肥方法,只要照着去做便能轻松收获完美的减肥效果。

1.完全按照减肥食谱去吃,此外不吃任何食物,彻底“控制住嘴”。

2.注意饮食时间,八点前吃完早餐,十二点半之前吃完午餐,晚上六点前吃完晚餐,六点以后不饮食直到第二天的早餐。

3.每天要喝充足的温水,大概两升左右。(不能用任何形式的饮品代替温水)

食谱:

早餐:水煮蛋一个+西红柿一个(或者苹果一个)+脱脂无糖的奶或者酸奶200毫升+全麦面包一片(或者玉米半个)

午餐:一个拳头大小的主食+一个手掌大小的鸡胸肉(或者瘦牛肉)+一盘的蔬菜

晚餐:一盘蔬菜+半个拳头大小的鸡胸肉(或者豆制品)

运动:

每周进行专业运动三天以上,每次一小时左右。

每天步行运动一万五千步以上,可以一次性走完,也可以累计走完。

减肥注意事项:

减肥是一个持续的过程,不能三天打鱼两天晒网的减肥,想要收获更好的减肥效果,每次坚持减肥的时间要多于一个月。

减肥是为了变美变健康,所以不要为了减肥损害身体的健康。只要在减肥过程中出现任何身体不适都请终止减肥。

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