白领对付脂肪肝的有效方法

　　前日，本报报道了白领的亚健康状况，体检的5万多白领中，患有脂肪肝的为43%左右，粗略计算就有2万多人。长沙市第一医院专家说，脂肪肝可以逆转，但脂肪肝如果不及时治疗，可能会导致肝炎或肝硬化等永久性肝脏损伤。

　　“饮食处方”：绝对不能喝酒

　　长沙市第一医院专家说，要治疗脂肪肝首先是绝对不能再喝酒。道理很简单：一个受伤的肝脏没法处理酒精，喝酒只会加速肝脏恶化进程。

　　其次，由于脂肪肝的排除毒素、净化血液和排除废物功能大减，因此应尽量少摄入脂肪，少吃肥肉和油炸食品。

　　“运动处方”：日行5000步

　　长沙市第一医院专家说，锻炼身体和减肥对治疗脂肪肝也很有效果。因为肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。每天哪怕多走一段路、多爬一次楼，对预防脂肪肝都是有益的。

　　专家建议：脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主。以有氧代谢为特征的动力性活动对脂肪肝患者降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。以步行为例，可从5000步／日，渐增至7000步至1万步的步行，进而快步步行，阶段性地增加运动量；可遵循“3、5、7”原则，即每日3000米(30分钟内)，每周5次，每次步行后脉搏与年龄之和为170。