最适合工作时做的健身操

　　锻炼臀部。背伸直，举起右腿，停止5秒，交换左腿，重复5次。

　　锻炼手腕。挺直背，双臂伸直，左手向后拉右手，伸展手腕，每手做5次。

　　脊柱放松。双脚紧扣地面，将上半身扭向右方，左手抓住扶手或者椅子一边，轻轻转向。保持这个姿势几秒种不变，然后交换方向，每个方向做5次。

　　加强大腿力量。站在椅子前面，双臂伸展到肩的高度，双膝弯曲，好像坐在椅子上，注意不要坐下！保持这个位置5秒钟别动，然后站直，重复10次。

　　伸展臀部。坐直了，右膝弯曲，然后抬高，将右脚提到左膝的下方，保持10秒钟，变左腿重复5次。