16：8饮食减肥法，轻松变瘦

可以边吃边瘦是大多数人的美好愿望。这次介绍一套16：8减肥法，按照减肥要求去吃，就可以帮助大家实现边吃边瘦的美好愿望哦！

减肥前的友情提示：

1.减肥是一个过程，只有持续性坚持减肥，才能效果显著，并且不容易反弹。

2.不能为了减肥忽略健康，减肥期间出现任何不适，都请终止减肥，确保身体健康。

3.严格按照减肥要求去实践。否则减肥很难成功。

16：8减肥法的具体实践方式：

每天的24小时中，可以饮食的时间为8小时，剩下的16小时，除了喝水，什么也不能吃。例如早上8点开始饮食，那么就从早上8点到8小时后的16点为饮食时间。16点以后不能吃任何食物，直到第二天早上8点。

可以饮食的8小时，可以吃自己喜欢的任何食物，但是要注意饮食种类的搭配，确保每一餐中有一半以上的蔬菜，百分之三十左右的蛋白质类食物和不高于百分之二十的主食。

另外8小时饮食期间的每一次饮食都可以吃到微微饱（八分饱），但是不能吃撑。

按照以上的方式去饮食，就可以给肠胃和内脏留出充足的时间去休息和代谢，既能促进毒素等的排出，还能加快体内囤积热量和脂肪等的燃烧，减肥消脂和健康身体的效果显著。

坚持这样的方式减肥，不仅能吃出好身材，还可以改善肌肤和头发状况，有助于美容。不仅如此，这样的减肥方式还能净化内脏，非常有助于免疫力的提升。

减肥注意事项：

为了更好的减肥和度过不能饮食的16个小时，建议养成不厌其烦喝温水的好习惯。每天坚持饮水2升左右，喝水不能一次性大量饮用，推荐分次慢饮。