喝水真能减肥？只要喝水就能变瘦？

越来越多的文献和研究显示，喝水有助于减肥。真的是这样吗？只要喝水就能变瘦？很多的小伙伴都有这样的疑惑吧。其实并不是喝水就能变瘦。首先喝水减肥并不能取得立竿见影的效果，另外喝水减肥也要讲究方法，不是喝了水就一定会瘦。

下面说一下喝水的好处。

喝水有助于身体的血液循环和新陈代谢，对加速脂肪的燃烧和能量的消耗有帮助。

另外充分的水分补给还可以缓解身体的浮肿，有改善身形和促进循环的效果。

水分还可以帮助身体输送更多的养分，有增强体质和健康身体的效果。

除此以外，水分还有助于肠胃蠕动，有促进消化排泄的效果，对缓解便秘和清除宿便的帮助极大。

如何饮水才能收获减肥瘦身的效果呢？

1.水分要摄入适量，每天大概的补水量是1.5-2升。如果有过大的运动量，还应该饮用更多的水。

2.喝水时要少量多饮，并且还要放慢饮水的速度。推荐每次喝200毫升左右，每次喝5-10分钟。

3.每天喝的水只能是温热的白水或者淡茶水，不建议喝任何形式的果汁和饮料。