一直以来,饮食速度与身材的保持都是争议不断的。一部人认为吃的快有助于减肥瘦身,还有一些人认为只有慢吃才能提高代谢加速脂肪的燃烧。那么到底减肥期间应该快吃还是慢吃呢?
快速饮食的好处与坏处。
快速饮食更适合工作忙碌的现代人,也可以一下子缓解饮食的欲望。但是快速饮食会给肠胃带来伤害,很容易出现消化不良的情况。另外吃的太快还会在不知觉间吃的太多,进而出现脂肪积蓄和肥胖等,不利于身材的保持。
慢速饮食的好处与坏处。
细嚼慢咽有助于肠胃活动和消化排泄,另外在咀嚼的过程中还会分泌出大量的唾液,对促进肠胃蠕动和新陈代谢有着很大的帮助。除此以外,从饮食开始到感知饱腹感需要20分钟左右的时间,如果放慢饮食速度就可以在饱腹感前吃更少的食物,避免食用过量和肥胖。