节食减肥到底可行不可行，什么情况下适合节食？

当人体摄入的热量小于消耗的热量时，就能达到减肥瘦身的效果。所以很多人采用节食的方法减肥，以此来限制热量的摄入，希望能减掉脂肪，收获苗条的身材。

节食减肥的初期，体重会快速的降低，但是减少的大部分都是身体内的水分和毒素，并不一定都是脂肪，所以减肥的效果并没有预期的那般好。

长时间节食还容易出现营养不足等情况，会降低身体的代谢速度，不仅不会变瘦还可能将身体变得不易瘦。

另外，根据人类的生活习性，永远不吃是不可能实现的事情，一旦食欲无法控制就会出现暴食等情况，最终会出现减肥反弹的结果。

所以长期的节食减肥不仅没有效果，也不可能长期持续下去，最终一定会减肥失败，甚至会形成易胖的体质。

但是一段时间内的短期轻节食却是很好的减肥方法，不仅容易坚持还可以促进全身的循环和毒素的排除，对提高新陈代谢和脂肪的燃烧率有着很大的帮助。

一个月或者一周进行一天只吃果蔬的轻节食，就可以促进肠胃的消化和排泄，帮助身体排除宿便和毒素，有减轻体重和加速循环代谢的效果。不仅可以变瘦还有助于易瘦体质的形成。

长久的节食减肥不可取，但是推荐周期性的轻节食减肥，既能变瘦还能加速排毒，对减肥和健康都有帮助。