学会这几招，超市快餐都能让你越来越瘦

　　工作忙碌，很多人已经将超市快餐变成了一日三餐。看到这里疑问就出现了，超市快餐吃多了会发胖吧？不要担心，只要找对饮食的方式，超市快餐一样会让你越吃越瘦。

　　1.搭配饮食

　　超市快餐有很多种，食用的时候一定要健康合理的搭配。

　　例如三明治搭配蔬菜沙拉或者蔬菜汁。

　　鸡排饭搭配蔬菜沙拉。

　　关东煮要多选择蔬菜。

　　饭团搭配豆排和蔬菜沙拉等。

　　大部分的搭配都是高热量的食物搭配蔬菜，多主食的套餐搭配蔬菜。

　　因为蔬菜中的食物纤维可以促进消化和排泄，另外还能减缓血糖值的升高，有抑制肥胖和加速代谢的效果。

　　2.放慢饮食速度

　　不要因为吃快餐就囫囵吞咽，这样会在饱腹感前食用过量，造成食物的堆积和脂肪的形成。

　　每一餐都要细嚼慢咽的饮食，最多吃八分饱。

　　3.餐前饮水

　　吃饭前十分钟喝一杯温热的白水或者茶水，这样既能增强饱腹感防止食用过量，还能促进肠胃活动防止热量的堆积，对减肥瘦身有很大的帮助。

　　掌握以上三个饮食技巧，即使吃超市快餐，也一样可以越吃越瘦。另外在挑选快餐的时候，尽量选择一些低热量和蔬菜量大的套餐，这样就能减少热量的摄入，避免肥胖的发生。