想控制饮食减肥，最重要的两件事是？

　　控制饮食和加强运动是减肥的基础。其中限制饮食更是减肥中最重要的部分。所以只要能合理的控制饮食就能达到瘦身的效果。

　　目前最流行的也是最有效的瘦身饮食就是低糖和低脂饮食。

　　食用糖以后，身体的血糖值会急剧升高，为了平衡血液中的含糖量，身体会分泌出大量的胰岛素，而胰岛素就会将多余的糖分合成脂肪。所以食用过量的糖就相当于在涨赘肉。

　　但是糖也是身体必要的能源，如果缺乏就会造成代谢缓慢，注意力不集中等。

　　为了身体健康和保持身材，最好的饮食方法就是低糖饮食。

　　例如生活中少吃些甜点，每一餐减少主食的食用量，每天只喝白水不喝饮料等，都是最直接也是最简便的瘦身方法。

　　吃了高脂肪的食物不仅会变胖，还会影响身体的代谢。

　　但是很多的优质油脂也是身体必要的能源，对促进代谢、吸收和排毒都有帮助。

　　所以在进行限制脂肪饮食时，要多加注意，应该挑选一些优质油脂来食用。

　　例如橄榄油、亚麻籽油、深海鱼肉、坚果类等。

　　减肥千万不能节食，要健康的控制饮食，这样才能保证代谢稳定，达到好的燃脂效果。