早餐吃这些，你减肥就成功了一半！

　　早餐对于减肥来说是最重要的一餐，它不仅可以给身体补充足量的营养，还可以调整身体的代谢，达到更好的燃脂效果，甚至还可以将身体调节成易瘦的体质。

　　推荐一些食物在早餐时食用，瘦身效果事半功倍

　　1.酸奶等发酵食品

　　酸奶等食物中富含益生菌，可以改善肠胃环境，帮助肠胃活动、排毒和消脂等，瘦身效果极好。

　　另外酸奶等食物还能帮助排泄，缓解便秘等情况的发生。

　　2.蔬菜和水果

　　果蔬中富含大量的维生素和矿物质，有健康身体和促进代谢的效果。坚持食用一定会提高脂肪的燃烧率。

　　另外果蔬中富含食物纤维，不仅可以促进肠胃活动，还能帮助消脂排毒。

　　3.主食

　　虽然食用主食会造成血糖的升高和脂肪的堆积，但是早上食用主食不仅不会造成血糖值过大的波动，还会帮助大脑活动，提高工作效率和缓解疲劳等。

　　新一年要有新的样貌，那就从吃早餐开始改善吧。