减肥可以不用运动 但一定要记住这4个饮食减肥窍门

　　减肥除了脚踏实地，也还是有一些小技巧的。如果可以好好的利用起来，瘦身就会变得容易很多。减肥的速度也会快很多。

　　1.饮食从此蔬菜开始

　　吃饭时先吃些蔬菜，可以帮助抑制血糖值的急剧升高，防止脂肪的堆积。

　　另外吃蔬菜需要大量的咀嚼，可以刺激饱腹中枢，防止食用过量和暴饮暴食。

　　2.必须吃早餐

　　早餐可以促进全身的代谢和排毒，对一整天的新陈代谢和脂肪燃烧都有帮助。

　　如果不吃早餐会使饮食间隔的时间太长，造成暴饮暴食和吸收过量，促使身体发胖。

　　3.晚上吃温暖的蔬菜汤

　　晚上身体的代谢变得缓慢，吃些温暖的食物可以提高基础代谢的速度，帮助更好的消耗热量燃烧脂肪。

　　蔬菜汤里可以搭配些鱼肉或者鸡胸肉，帮助丰富营养和促进代谢。

　　4.外出就餐前喝温水

　　在外就餐时最好在餐前三十分钟喝一杯温水，帮助增强饱腹感，防止食用过量。

　　另外温水还能阻碍血糖值的急剧升高，抑制脂肪的积蓄。

　　减肥是一个长期持续的过程，只要能够坚持，一定会成功的。