调整吃饭的顺序果然可以变瘦

　　吃同样的东西，有的人变胖了，有的人却变瘦了。可能是体质不同，但是主要原因就是你吃饭的顺序不对。

　　经过减肥达人和营养师的总结，越吃越瘦的饮食循序应该是这样的。

　　在开始吃饭，肚子空的时候要先食用热量低的食物。例如蔬菜和海藻类等。如果开始就吃油腻的食物，热量很容易就被吸收，变胖也就容易。但是吃了低热量并且食物纤维含量高的食物，即防止了热量的吸收，又可以促进肠胃消化，帮助其他食物快速的通过肠道，防止油脂的吸收和堆积。

　　然后在食用蛋白质含量高的食物，可以增强饱腹感，防止食用过量。

　　最后是主食和蔬菜交替食用，这样可以防止因为摄入大量的碳水化合物导致的血糖急剧升高，有效的抑制了脂肪的积蓄。

　　按照这个吃饭顺序，持续一段时间之后就会变瘦哦。

　　但是吃便当的时候该怎么吃才能变瘦呢？

　　首先吃便当的时候要搭配一杯温水和一盘蔬菜沙拉，这样搭配饮食才不会发胖。

　　先喝一杯温水，然后再吃蔬菜沙拉，接着吃便当的里面的蔬菜和肉菜，最后吃些主食。这样不仅会减少食用量，更加不会变胖哦。

　　每天吃饭，不贪食，并且稍微留意一下吃饭顺序，很快就可以健康的瘦下来。