吃多了也不会发胖的小窍门

　　夏天聚会的机会越来越多了，喝酒烤串，连接不断的大排档。一不小心就会吃的很多。吃多了也不用太担心会变胖，只要能在接下来的48小时好好的调整自己，一定不会发胖的。

　　1.食用过量之后的饮食

　　昨天晚上吃的太多，可能很多食物经过一个晚上都没有消化完。所以后两天的饮食一定要清单淡一些。要多吃一些蔬菜，帮助排除体内多余的毒素和油脂。富含食物纤维的蔬菜还可以帮助肠胃活动提高代谢的速度，尽快的消耗掉昨天积存的食物。

　　前一天的聚餐喝了很多的酒也摄入了大量的盐，很容易是身体开始浮肿，为了避免浮肿，应该多吃一些含有钾元素的水果，还要进行充足的水分补给。

　　2.食用过量之后的运动和排毒

　　食用过量之后的两天应该进行些轻运动，做做简单的伸展或者散步半小时，都可以帮助提高代谢的速度。

　　吃太多之后做剧烈的运动可能会增加肠胃的压力，给肠胃带来损害。

　　在吃过多的后两天一定要坚持进行半身的泡浴，也可以更好的提高代谢的速度，帮助排泄。

　　食用过量的后两天，应该是多散步，多做伸展操，晚上泡温水浴。每天食用的食物都是以蔬菜和蛋白质为主，避免主食和油脂食物，食用量也要适量的减少。经过48小时候身体就会变回原来的节奏，不会造成脂肪的堆积。

　　食用过量不要太沮丧，只要接下来的两天多注意就好了。