减肥在限制饮食的基础上要好好的吃

　　减肥的秘诀是好好的吃。想瘦，然后开始节食的人，在整个的减肥过程中都会有抱怨和压力。一旦控制不住又开始吃东西的时候，体重就会反弹。所以想要真正的减肥就不能选择极端的饮食，应该营养均衡的进行饮食控制。这样就不会给减肥带来压力，让减肥更长久的持续下去。

　　饮食和卡路里消费的关系

　　吃饭的话身体就会变得温暖起来。那是因为吸收的营养素被身体分解时，消耗体内的热量，使得体温升高。因为体温的升高，身体的代谢率就会提高。

　　因为吃饭消耗的热量能占据一天所消耗热量的10%。

　　当然了因为吃饭消耗的热量也会根据吃的食物不同而有所变化，不过不仅是吃的食物，根据味觉和嗅觉的不同，消耗的热量也有所不同。

　　进餐时，视觉，嗅觉、味觉等不同的感受，对大脑的神经进行刺激。大脑的感知会对食物的消化、吸收和荷尔蒙的分泌进行调节。

　　五官感受到好吃，大脑接收后会提高肾上腺素分泌，能量的消耗率就会提高。

　　所以同样吃东西进行减肥，吃些觉得好吃的东西，不但获得了快乐，也能帮助消耗大量的能量，减肥的效果更加的显着。

　　虽然是在减肥，在限制饮食的基础上，要吃好吃的东西，这样能够帮助自己更快的瘦下去。