短时间有效的快速节食减肥法

　　想要快速瘦身，可以选择一个短时间的节食减肥，但是这个方法只能是帮助你近期体重有一个变化。一定要在节食一段时间后，慢慢的调整自己，做到健康饮食，健康瘦身，这样才能保持永远的苗条。

　　下面说一些节食的时候推荐的东西。想近期就出瘦身效果的，一定要食用低热量的东西，还要保证身体的水分和盐分及糖分不能缺少的太多，不然对健康非常的不利。

　　绝食中推荐的食物

　　咸梅干

　　无添加的咸梅干，可以帮助身体补充些盐分。

　　无糖酸奶

　　低脂的无糖酸奶，酸奶可以帮助肠胃活动，不然因为吃的东西太少，肠胃活动减缓，会造成废物堆积。酸奶也可以补充水分。

　　蔬菜汤

　　蔬菜汤可以给身体补给水分，营养素等。还会带来饱腹感。

　　水

　　水非常重要，尽量喝温热的水，比平时还要多喝。

　　自己做的果蔬汁

　　水果和蔬菜中有糖分来维持身体所需。

　　节食中坚决不能吃的东西

　　口香糖

　　为了排除空腹感，想吃些口香糖。这个很不好，嚼口香糖容易使胃液分泌过多，造成胃负担，对健康不利。

　　咖啡碱

　　咖啡碱也刺激肠胃，所以不要食用。

　　酒

　　酒不仅含有糖分，还对肝脏还会造成负担，所以节食的时候不要饮用。