每天晚上吃三种不同颜色的蔬菜 就会帮你摆脱肥肉

　　专家称，每天晚上吃三种不同颜色的蔬菜，就会帮助你摆脱肥肉。

　　运动营养协会的营养师carige介绍了一个神奇减肥丸。就是每天要多吃很多种颜色蔬菜。

　　简单地增加蔬菜的量在你的餐盘是迅速缩小腰围线的最佳方式。推荐每天要吃五份蔬菜。吃了这么多的蔬菜，因为每种蔬菜都有很多营养素，他们不仅热量低，还有很多的纤维素。在给你饱腹感的同时，会帮助你消除多余的脂肪。

　　每天食用各种各样的营养蔬菜，使得自己都没有机会想吃零食。用蔬菜来填满自己的肚子和食欲。

　　如果你增加吃的蔬菜的数量，你就不太可能在饭后吃零食，这样就减少碳水化合物和蛋白质的数量。

　　吃不同颜色的蔬菜是确保你获得更广泛的营养一种方法。例如，红辣椒是维生素D的最佳来源，深绿色蔬菜富含抗氧化剂。

　　她说，从长远来看，小的变化是维持身材，长远来看就是可以让你更加的健康。这是一个可持续性的减肥技巧。