日本女孩最爱的喝水减肥法 燃脂瘦身超健康！

　　温开水简单易得，但你喝对了吗？日本养生排毒专家莲村诚在《不生病的温开水奇效排毒法》一书中，提倡通过饮用温开水的方法达到健康减肥的效果。顺应体质，在对的时间、用对的方式喝下温热的白水，可将减肥的功效发挥到最大效用，对于不爱运动的你而言，是不是极好的减肥方法呢！

　　首先，要喝对温开水，就得先从制作完整的温开水开始讲解。将清水注入水壶中，以大火加热；待水煮沸后，拿掉壶盖，让蒸气散发出来；控制火势，让水面持续冒出大气泡，保持这种状态10-15分钟；最后，将煮好的温开水放凉到可以饮用的程度，即可。接下来，将要进行正确的喝水方式了，想要减肥的你准备好没？

　　小口慢慢啜饮

　　在饮用温水时，不能一口气全喝下去，而是一点一点地慢慢啜饮才对。因为，一下喝大量的水分，会造成身体的负担。尤其是用餐前后，一定要避免大口大口地喝下温开水。

　　晨起喝第一杯温水

　　将一杯150cc左右的温开水，花五到十分钟慢慢喝下去。这样能起到温暖胃肠，促进整体新陈代谢的效果。而且，温开水能冲洗掉体内的老旧废物，清净肠道，帮助促进肠道排泄。

　　用餐时搭配饮用温水

　　在进行早中晚三餐时，建议搭配一杯150CC的温水，配合正餐慢慢饮用。这样可以起到帮助肠胃消化的效果，同时也避免进食太多，导致身体摄入过量的卡路里。

　　常喝温水增加消脂力

　　想要加快减肥速度的人，可以在三餐中间每隔30分钟喝半杯温开水，谨记要小口慢慢啜饮。这样能起到温暖胃肠，提升消化力和身体代谢的效果。

　　每天最好饮用700 - 800毫升

　　持续一个月以上，定时定量的饮用温开水，可以起到明显的瘦身减肥效果，但注意在饮用量上最好不要超过800毫升。如果饮用过度，反而会将体内必需的成分排出来，有损及健康之虞。

　　一点一滴慢慢瘦

　　减肥绝非一朝一夕就能达成的事，若想在短时间内快速甩肉，反而会让身体负荷不了，容易在日后复胖反弹。所以，最安全、最健康的减肥速度应为每周瘦1公斤左右，即使你有多渴望能快点恢复苗条曲线，也千万不要为了追求身材而瘦过头，否则就得不偿失了。

　　适量运动好习惯

　　即使是懒癌晚期的你，也不得不承认运动的确是瘦身的不二法门，但假如以为每天认真运动就能达到瘦身效果，那么你就大错特错了！因为人类肌肉在训练后需要1-2天的损伤恢复期，若你习惯每天运动，容易让肌肉处于疲劳状态，而无法增加肌肉量，这样只会看不出成效而徒留失落与疲惫。正确的方法是每周最多运动3天，透过有氧运动燃烧脂肪和无氧运动修饰身体线条为好。