过午不食减肥法不适合现代人

　　近年来，网络上流传着一种学习古人“过午不食”的养生观点，即午餐后不再进食，只喝水充饥，直至第二天早上才再次进食。提倡这种观点的人认为，“过午不食”能够减肥、养生，减轻消化系统负担，以及减少毒素在体内堆积。不过，“过午不食”其实并不太适合现代人。

　　古代人日出而作日落而息，遵循过午不食这种生活习惯是没有问题的。然而，现代人夜间活动量大、夜生活丰富，常常到凌晨才睡觉，如果夜间仅以水充饥，会使身体缺乏能量，甚至会诱发胃病等一系列相关疾病。

　　然而，“过午不食”并非完全无意义。现代人普遍存在晚餐进食过多热量、缺乏运动、脂肪堆积、心血管疾病频发的情况，适当减少晚餐分量的确有助于身体健康，但因此拒绝晚餐的做法实在太过极端。

　　现代人应做到三餐营养均衡，符合“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”的原则。晚餐尽量选择清淡、易吸收的食物，不摄入过多热量，减少胃肠道负担。另外，要少吃夜宵，或夜宵后1～2小时才入睡，错开胃部与脑部的血流高峰期，避免造成机体供血不足。