改变进食的时机 多燃烧22%的脂肪

　　我们大部分人都在跑步机上咚咚咚地跑着，希望可以消解啤酒肚、蝴蝶袖和腰间赘肉。但新一项研究显示，也许我们可以不用多做运动就可以燃烧更多脂肪。

　　科学家称只要改变我们进食的时机就可以多燃烧22%的脂肪。

　　萨里大学亚当柯林斯博士召集了30名志愿者，其中13男17女，都不怎么运动。

　　连续四周，他们每周参加3堂课，分别是高强度的训练课、尊巴舞和旋转球课。他们都每节课前喝一杯饮料，但有些人喝的是不含热量的安慰剂，另一些人喝的是控制热量的碳水化合物饮料。

　　这样柯林斯博士就可以测试运动前后进食碳水化合物的不同效果了。在实验初始和终了都测试了志愿者休息时候脂肪燃烧量及体重、腰围尺寸、血糖和血脂水平。

　　实验显示，男性运动后进食可以让脂肪燃烧达最大化，而女性应该先吃。因为男性肌肉更多，碳水化合物存储在肌肉中，是男性身体最佳能量来源。而另一方面，女性身体得先燃烧脂肪才能在体内储存碳水化合物。

　　可以转化葡萄糖（碳水化合物）和脂肪是健康的关键。大部分人肥胖都是因为不能灵活新陈代谢。