减肥有新招：换个小盘子吃饭

　　如果你发现自己长肉了，不妨买套新餐具。

　　根据剑桥大学学者的一项研究，用较小的盘子吃饭，这看起来十分简单，却能减少将近1/10的热量摄入。

　　他们387页的报告成为有史以来最确凿的证据，证明用大器皿吃饭的人会吃下更多的食物。

　　他们发现，减小盘子或碗的尺寸能够减少159卡路里的热量摄入——这一分量占到一个英国成人每日摄取热量的9%。

　　当人们坐下来就餐时，他们往往会把盘子堆得满满的——并且要一直吃到盘子清空才罢休。

　　通过使用较小的餐具，他们就能一开始就取较少的食物。