一日九餐：北川景子教你吃出好身材

　　拥有令人羡慕的完美身材、近日被曝与音乐人、偶像DAIGO正在交往的北川景子，你相信她“一天吃九餐”吗?

　　很多人会想“每天吃这么多真的没问题吗”?实际上并不是按一顿一人份的量吃九顿。这种饮食方法被称为“分餐”，这么做是有深层意义的。

　　原本“分餐”的意思就是把一天的食量分成好几次，每次只吃一点点。这样的话每两餐的间隔变短，血糖含量不容易下降，可以维持较长时间。

　　这么做的话，体内脂肪不容易堆积，还可以有效防止血糖含量猛然上升。总之采用这种减肥做法可以看到更显着的效果。

　　美食研究者浜内千波坚持半年每天分六餐进食，成功减掉38斤体重。当然，除了正常三餐以外的三次用餐热量要控制在100千卡，米饭的量也要减少。总之要尽量不要有饱腹感，也不要空腹，这样做的话会看到意想不到的减肥效果。

　　有兴趣的人不妨开始尝试把晚餐分两次吃。在黄昏的时候先吃一些饭团寿司之类的碳水化合物，回到家以后再吃一些以蔬菜为中心的菜肴。