只喝果蔬汁的“轻断食”减肥法，靠谱吗？

　　减肥是女性永恒的话题，各种减肥的方法层出不穷。最近，有一种“轻断食”减肥法特别火，不仅国内外有不少明星追捧，北仑也有市民积极模仿，亲身实践。这种方法号称，每周“轻断食”两天，以低能量的食物代替正常三餐，不仅能减肥，还能清肠排毒。目前最流行的“轻断食”方法，就是一周中有两天只喝果蔬汁。这种减肥法靠谱吗？

　　记者打开购物网站，输入“轻断食果蔬汁”，发现经营果蔬汁的店铺还真不少，大都标榜无添加、纯果汁、鲜榨冷链配送，每天的量一般有6瓶，注明是不同的果蔬配方，在不同的时间段饮用。而这些果蔬汁售价都还不低，有些热门产品6瓶价格近100元。

　　记者随机采访了一些市民，不少女性市民都听说过轻断食减肥法，但是都表示不赞成这种减肥方法。“光喝果蔬汁，身体肯定受不了。如果是我，肯定会头晕眼花。”一位女士说。

　　区人民医院营养师李娜认为，“轻断食”在减轻胃肠负担、调节代谢方面确实有一定的好处，但却不是人人都适合。营养不良、低血压、低血糖，以及儿童、老年人、孕妇和哺乳期妇女等一类人群，就不应当轻易尝试“轻断食”。“虽然蔬菜和水果能量较低，也富含人体所需的矿物质、维生素及膳食纤维，但是不能提供足够量的碳水化合物、脂肪和蛋白质三大产能营养素。如果单纯摄入果蔬，无法满足人体一天的能量及营养需求，可能会造成低血糖等疾病，影响工作效率，对生活也会有影响。”李娜说。

　　李娜提醒女性市民，减肥其实没有偷懒的方法。最好的方法还是平衡膳食、坚持运动。也可以素食为主，再摄入适量的牛奶（肥胖者选择低脂奶或脱脂奶）、鸡蛋、鱼、虾、瘦肉类等优质蛋白质的食物。