容易发胖的7项碳水化合物菜单

　　碳水化合物对身体而言是必要的营养，但也有透过控制碳水化合物的摄取而瘦身的方式。正在减重的人果然还是应该避免摄取过量的碳水化合物比较好。

　　但，不管是面包，白饭，或是意大利面……全都是碳水化合物。而且还有许多菜色是碳水化合物和碳水化合物组合而成的。

　　因此这次要介绍的，是在容易发胖的晚餐时段应该避免的七项碳水化合物菜单。

　　1：焗烤通心面

　　在深受女性和小孩们喜爱的焗烤通心面中，白酱是不可或缺的要角。但白酱中所使用的小麦粉和奶油，有着大量碳水化合物。焗烤通心面是碳水化合物和碳水化合物的组合菜色。

　　2：现代烧

　　大阪烧的饼皮使用了小麦粉，而利用中华面所做的炒面也有大量碳水化合物。现代烧这个大阪烧和炒面的组合说是碳水化合物的宝库也不为过。虽然也有用乌龙面代替炒面的现代烧，但乌龙面其实也含有丰富的碳水化合物。

　　3：拉面配饭套餐

　　特别受到男性喜爱的拉面，若配上白饭就是特别需要注意的组合。还有经常成为宵夜

　　菜单的泡面配饭团，都是减重时的敌人。

　　4：意大利面＋面包

　　意大利餐厅中经常会提供面包，但如果和意大利面一起吃的话碳水化合物的量也跟着加倍。晚餐时段吃意大利餐厅的话请在意大利面和面包中选择一项就好吧。

　　5：可乐饼三明治

　　薯芋类是拥有高度碳水化合物的食物，使用了大量马铃薯的可乐饼更是应注意首位。也因此，可乐饼馅三明治也是属於有着大量碳水化合物的食物。

　　6：炒面面包

　　有着会让人上瘾的美味炒面面包，不管是面或是面包都有着大量碳水化合物，是减重时应该避免的食物。而且作为面包馅，炒面的口味会变得更加浓厚这一点也应该注意。

　　7：麻糬乌龙面

　　乌龙面和麻糬的组合，满载了碳水化合物。同样是面类，建议把乌龙面换成能够摄取多酚和维他命的荞麦面会比较好。

　　以上不管哪一种都是会让人想把碳水化合物抛到脑後，尽情享用的美食。真的忍不住诱惑想吃这些高碳水化合物的食物时，建议选择早餐或是午餐时吃，才可以作为当天活动的能量被消耗掉。