吃早餐有助于减肥：因为早上消耗的热量比较多

　　禁食组每天12点之前不摄入热量

　　早餐组在11点之前摄入700卡路里-在2小时内消耗350卡路里

　　早餐用餐者对吃零食或吃份饭的影响很小

　　吃早餐的人燃烧的卡路里比较多，在控制血糖的效果上比禁食者控制得严格，据一项新研究。

　　研究人员对比检查了每日吃早饭组与禁食组在能量平衡上的效果。

　　巴斯大学做的这个持续六个星期的研究中，把年龄在21岁至60岁之间的人随机分配到“禁食”组和“早餐”组。

　　禁食组在每天12点之前不消耗卡路里，早餐组在11点之前摄入700卡路里-起床的两小时内摄入350卡路里。与普遍看法恰恰相反，吃早餐的人对吃零食或份饭的影响很小，新陈代谢不会改变。

　　不过，他们可能会消耗约442卡路里的能量，主要是在早上吃完早饭后人的身体变得比较活跃。

　　在一天的时间中，与禁食组的人相比，吃早餐的人在血糖控制上能控制得很好。

　　英国巴斯大学健康系的詹姆斯?贝茨博士是这项研究的主要研究者，这项研究报告发表在今天出版的《美国临床营养学》这本主流营养杂志。

　　“我们的主要研究发现是吃早餐的人消耗的卡路里比较多，”贝茨博士说。

　　“大多数人会认为这是因为吃早餐后吃的零食就少并且增加代谢率，但实际上这是由于早餐后人变得很活跃四处走动的结果。”

　　“吃了早餐后身体比较活跃。人们要是吃饱了早餐，身体就很活跃爱动，活跃爱动对身体健康有很多好处。

　　午餐的和晚餐的日常饮食并没有改变，并没有指定吃早餐的人要吃什么，贝茨博士说。