饮食减肥的6个实用技巧

　　每一个女性都想要减肥，但并不是每个人都可以减肥成功。要想减肥成功，你需要的不仅仅是减肥的毅力，你还需要一些减肥的技巧，只有采用健康的减肥方法进行减肥时，你才能达到事半功倍的效果。

　　控制饮食别把胃撑大

　　许多家庭主妇或者是平时喜欢自己做饭的MM们，都会有这样的一种错误意识：浪费食物不好。每次一不小心煮多了的时候，会秉承着不浪费食物的原则把那些食物都给吃下去。其实，这种想法是相当不好的，因为当你一次又一次的不小心吃多了的时候，你已经在不知不觉中把自己的胃给撑大了，这就会造成下次进食量的增加，十分不利于减肥。

　　把诱人的美食藏起来

　　减肥是需要恒心的，不要以为说只要坚持一次两次就可以达到减肥的目的。所以，当你下定决心要减肥的时候，要做的第一件事情就是扫空你冰箱里的所有美食，把一切可能引诱你的美食或者丢掉或者送人。千万不要留给自己“犯错”的机会，只有当你无法“犯错”的时候，才有可能真正的迈出减肥的第一步。

　　不要边吃东西边工作

　　有许多女性特别是那些办公室一族，她们一般都会很忙，有时候会忙到连吃饭的时间都没有，那时，她们可能就会一边吃东西一边工作。其实，这样做是不利于减肥的，因为当你不专心吃饭的时候，就会吃得囫囵吞枣，这样会造成肠道消化不良，残留食物堆积，对新陈代谢造成阻碍，让减肥的效果大打折扣。

　　三餐定时但不用定量

　　每次进餐的时候要定时，定时可以养成你的食物钟，也就是说不会让你在进餐以外的时间感到饥饿，就不会有吃零食的渴望。虽然进餐的时间要固定，但是摄入量却不用固定，当你在进餐的时候不感到饥饿的话，就尽可能的少吃一点，当你觉得非常饥饿的时候，可以适当的多吃一点东西，但是，以不饿为标准。

　　减少食物的摄取

　　在日常生活中，要有意识的减少食物的摄入量，这样可以在不知不觉中缩小自己的胃部容量，使你在每一次进餐时，摄入量一点一点的减少。那么，要怎么减少自己食物的摄入量呢？最简单的方法是你可以把自己的碗换成小一号的，然后，每次吃饭的时候，你就告诉自己说一碗的量已经到了，自己已经吃饱了类似这样的心理暗示。

　　记录自己的体重变化过程

　　减肥的目的就是希望自己的体重可以下降，那么，就要让自己看到减肥的希望。你可以每天或者是每一个星期记录自己的体重变化过程。如果你减肥成功了，要继续保持；如果你的体重增加了，就要想想自己是在哪一个方面出现了问题，适时调整自己的减肥计划。