日本专家的“美食减肥法”

　　日本专家通过临床研究发现，减肥能够有效抑制糖尿病的发病，所以非常倡导“限制摄取糖分”的健康生活理念。该专家还提出，只要有效限制糖分的摄入，即使在饱食后再进食也不会引起肥胖。这究竟基于什么原理呢？

　　据专家介绍，米饭、面类、薯类和点心中糖分含量较高，如果有效控制食用这些食物，就可以达到明显的减肥效果。不用限制摄入卡路里，可以吃自己喜欢的鱼类和肉类，甚至连喝酒都不必忌讳，就可以有效地瘦身，真不愧是“美食减肥法”！少食高糖分食物原本是为了治疗糖尿病，但实际上对健康人也有意想不到的效果。据曾经亲身实践过这种“美食减肥法”的人介绍，一周可以瘦2kg，两周可以瘦3kg，半年能成功减掉10kg赘肉。

　　食用糖质过多会导致身体过量分泌胰岛素，这样摄入的糖类就会转化为脂肪堆积在体内。为了抑制胰岛素的分泌就要尽量少食用高糖分食物。因为人体摄入大量糖分以后，血液中的葡萄糖含量就会增加，各种生命运动就会依靠分解血液中的葡萄糖来维持，这样就无法燃烧体内堆积的脂肪。即使食用高热量的低糖分食物也可以燃烧大量的脂肪，多余的卡路里会随尿液排出体外，这样，脂肪就很难在体内堆积。