冬季每天应该摄取多少食物热量

　　在冬季，倘若一味地食用低热量的食物，不但有损健康，而且无法抵御寒冷。

　　建议：减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内，同时注意均衡营养。

　　冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统，使人体激素分泌增多，从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同时由于外界气温低于人体表面温度，导致大量的热能散失于体外，所以冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。冬季，人体对各种营养素的需求量均有不同程度的增加，特别是冬季日晒时间短，人体容易缺乏维生素D，钙、磷代谢会受到一定的影响，因此冬季饮食应注意补充富含钾、钙等无机盐和维生素A、D、B1、B2、C等的食品。