最常犯的摄取热量错误

　　1，食量还是太大

　　总以为自己吃很少了，但如果只是这个少吃一口，那种少吃两片选。

　　2，吃错食物

　　减肥时的饮食应以高蛋白为主，而不是高淀粉（请注意！并不是要你不吃淀粉！）如果午餐是碗阳春面，别以为这样口味清淡又只是小碗一定就对啦！其实阳春面或干面，炒米粉或冬粉中性大多以面，米粉或冬为主，青菜或肉类少得可怜，当然2006/02/15高淀粉类，不如改吃自助餐，点些青菜，豆腐或鱼，搭配大半碗饭，还比较健康。

　　3，不吃饭反而吃更多

　　没吃饭不代表没摄取淀粉，

　　除了饭之外，面包，三明治，饼干，粉圆，马铃薯，地瓜，山药，薏仁，红豆，绿豆等也都含有淀粉，所以没吃饭也有可能摄取过多淀粉喔！或是因为正餐没吃主食，反而没有饱足感，吃了很多油腻的菜肴或零食！