饮食法则 拒绝节后赘肉

　　春节作为中国最重要、传统的节日，不能因为减肥而拒绝美味。但吃油腻、高热量的食物很容易使人发胖，尤其是在晚上。晚间，人体的新陈代谢下降，能量消耗减少，能量摄入大于消耗，就会变成脂肪囤积起来。一般说来，晚餐的热量不要超过全天总热量的30%。

　　关于节后瘦身，专家给出了一些可行的建议：

　　蔬菜和藻类都是低热量、高纤维的减肥佳品，只要用清淡少油的方式烹调，就大可以放心吃个够。

　　春节期间，大鱼大肉较多。节后要避免油腻食物，同时补充适量蛋白质，比如瘦肉等，它可是建筑身体、消耗卡路里的好帮手。晚餐不妨尝试一下将红豆、绿豆、燕麦、粳米等煮在一起的杂粮粥。你会发现它不仅丰富美味，还让你在不知不觉间减少摄入过多的卡路里。