平衡代谢减肥法详解(2)

　　在执行代谢平衡健康饮食法时， 我们会利用晚上睡眠和休息的时间氧化身体的脂肪。为了提高这种「 迷你冬眠」 的效率， 一定要确定一天当中的最后一餐不要太晚吃， 晚餐要在九点前吃完。身体减重最多的时间其实就在睡觉的时候， 因为这时燃烧的脂肪最多。我们把睡眠阶段称为最长的禁食时间， 胰岛素也最低。

　　守则五： 每天至少喝两公升水

　　根据研究， 身体缺水时， 会产生以下状况：感到口渴、减缓身体机能、口干舌燥、减少排尿、心跳加快、体温升高、恶心、头晕、肌肉痉挛、精神混乱、循环系统崩坏等。

　　饮用纯净的水，让你达到排除体内废物与毒素、 酸碱平衡的功能， 饮用足够的水分， 你会发现自然口渴的感觉又回来了。睡眠品质也会改善， 你会睡得更熟， 更容易恢复精力， 也能减少睡眠的时间； 很多实行者说他们半夜醒来的毛病完全消失了， 午​​餐后昏昏欲睡的感觉也不再出现。

　　除了水以外， 允许每天多摄取三杯茶（不加糖的红茶、绿茶， 不可饮用花草茶或水果茶）和三杯咖啡（不可加奶、 糖或代糖等调味品） ， 严禁喝酒或果汁。