正确早餐+运动=有效燃脂

　如何用早餐来增加能量，燃烧脂肪，开启你美好的一天呢？

　英国诺丁汉大学的研究表示：改变起床后食用的碳水化合物的种类，能帮助你在后面的运动过程中燃烧双倍的脂肪。早期的研究发现，运动员变换早餐摄入的碳水化合物的种类，能使得他们的脂肪燃烧最大化。而这项新的研究表明，作为初级锻炼者而非职业运动员的我们也可以从中获益。

　研究显示：如果早餐吃得正确，可以延长饱腹感，使我们一天都不觉饥饿。其关键在于：选择不易消化的食物，比如高纤维未精炼的碳水化合物，代替那些能快速转化为热量的食物。

　以下为四种早餐替代方案：

　洒着葡萄干的玉米、小麦薄饼，可替换为：洒着草莓或桃子的谷物早餐；

　半个涂着果酱的百吉饼或肉松饼，可替换为：涂着花生酱的全麦皮塔饼；

　加入红糖的热小麦早餐，可替换为：加入蓝莓的燕麦片；

涂抹着糖浆的冻华夫饼，可替换为：1个鸡蛋、1片全麦吐司和1个苹果。