我吃的很健康 为什么还是超重

别放任自己的食欲，即使只是一小块麦片饼干。当你无法停止地大口嚼它的时候，可能你就吃进了六百卡路里热量。

忽略了食物营养成分表上的“每份大小”。即使是低卡食品，吃三倍的量也足以让它成为节食的杀手！

拿整碗的果仁当小吃。果仁很健康，但热量也很高，把果仁当作配餐而不是小吃。

误以为所有的消化饼和果汁饮品都是低脂的。