减肥最有效的四种食物搭配

   ●鲜柠檬+水

    柠檬一般是不被用在正餐里的。不过可以切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。

    营养学认为，柠檬具有很高的药用价值。对女性来说，它首先是一种非常有效的减肥食物。

    餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。

    泡水外，还可以学英国人，在喝红茶时加入两三片柠檬，能使茶的味道更加芳香。

    ●百合+鸡蛋

    这种低糖低脂的食物不仅美味，也一点不缺少人体所需的营养，所以在减肥搭配上来讲可谓绝配。

    中医认为，两者相加有滋阴润燥、清心安神的功效。百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热、补阴血，二者加糖调理，效果更佳。

    ●麦片+草莓

    尽管你早饭的麦片中含有人体每天所需铁元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因为人体对植物性铁的吸收率非常有限。

    不过，将含铁食物与富含维生素C的食物搭配在一起食用，就能使铁的吸收率大大提高。草莓或猕猴桃都是不错的选择，和麦片一起吃既美味又健康。

    ●全麦面包+花生酱

    全麦类食品，尤其是全麦面包都富含抗氧化剂维生素E，这种物质可以缓解剧烈运动后的肌肉疼痛，还能对心脏起到一定的保护作用。