想瘦很简单 告诉你减肥基本法

１．多吃蔬果。大家都知道不论减肥或不减肥，多吃蔬果都有益健康。一个简单的方法提醒大家多吃蔬果：脑中常放有一只碟子，将碟子分成四份，其中两份应该是蔬果，另外一份是蛋白质如肉质，最后一份则是碳水化合物。

２．少吃多餐。同样，少吃多餐也是金科玉律，但是何谓少、何谓多？原来，每餐与每餐之间最好不要超过５个小时，因为超过５小时后，你的身体会释放更多名为cortisol的荷尔蒙，催促你进食！

３．“做运动”，这三个字更是老生常谈，是一个健康的人不可或缺的项目。不过，要达到减肥的效果，便要让身体开始燃烧脂访，记紧“３、３０、２３”这组神奇数字：每周运动３次，每次起码３０分钟，同时令心跳增加至每分钟１３０次，因为一般而言，身体会在运动开始后２３分钟，心跳达至每分钟１３０次才的状态进入燃烧脂肪的阶段。

４．以水代酒……或一切甜味饮品。少喝甜饮料，尤其用膳期间！