懒人也能成功减肥的方法

生活中如何“不累”就可以轻松减肥?挑战瘦小编以下几条“懒人减肥建议”，可以帮你在不经意间让人轻松完成减肥计划。

充足又规律的睡眠

睡眠是很好的减肥方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能达到效果的。

睡眠减肥，就是通过调整睡眠时间、质量，影响人体荷尔蒙分泌，从而分解、燃烧脂肪，促进新陈代谢，把脂肪转化为能量。

但要注意：

睡眠减肥的重点在于时间，一定要在晚上10点前人睡，第二天6点起床，尤其晚上11点至凌晨1点间的睡眠质量要保证。

多吃蔬菜、水果

只要避免暴饮暴食，就能有效帮助瘦下来。

在餐饭中加人更多的水果和蔬菜，把零食换成低热量的食物，这样可以造成饱腹感，以抑制食欲，扔下那些高热量的发胖食品。

让自己忙起来
 

减肥困难，往往在于控制不住自己旺盛的食欲。这时候，就需要尝试找一些事情来做，以转移注意力:可以做家务、出门逛街，或者可以做一些需要集中精力的游戏。

保持优雅的姿态
 

养成优雅的姿态，不但可以让整个人的气质提升，也会令身体肌肉记忆定型，各部位线条得以优化。
 

正确的坐姿应是:
 

双目平视、微收下颌，立腰、挺胸，上体自然挺直，双腿合拢，双脚自然平放。 
 

正确的站姿应是:
 

头正，双目平视，微收下颌，双肩放松、稍向下沉，收腹、挺胸、立腰。 
 

走路时：
 

身体要挺直，背部不能弯曲，不要左摇右晃，尽量沿直线方向行走，脚步不要太大，前后脚相差一脚左右为佳，手臂的挥动幅度与身体呈10度为宜。