减肥者的好伙伴“冻豆腐”

     不时看到有网友说冻豆腐减肥很好，就是不知道如何去做，昨天在网上搜了一下，原来制作非常的容易。就自己就试做了一下，味道还是很不错的。给大家分享一下，大家如果有兴趣也可以动手做做尝尝。

把水豆腐冰冻,就成为冻豆腐。解冻并脱水干燥的冻豆腐又称海绵豆腐,含水量不到1％, 易于存储。
   冻豆腐是北方人的发明，就是把豆腐冷冻以后再食用。冷冻后的豆腐发生了物理变化，出现了很多小蜂窝。这样的豆腐吃上去的口感很有层次。冻豆腐放在荤汤里煮是非常好吃的,因为冻豆腐里的蜂窝组织吸收了汤汁。冻豆腐适合做火锅或者油炸后熘冻豆腐。南方要想吃到也不是什么难事，放进冰箱就OK，大概等个一天冻豆腐就出现了。当然还有最重要的，凡是豆制品或多或少都有些涩味，煮前用开水汆一下基本就可以解决涩味了。

　新豆腐经过冷冻，内部组织结构发生了变化，其形态呈蜂窝状，颜色变灰，但蛋白质、维生素、矿物质破坏较少。豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感， 是肥胖者减肥的理想食品。但消瘦者不宜常吃冻豆腐。　

冻豆腐可在家自己制作，做法为将传统豆腐洗净、吸干水分，放入冰箱冷冻室冷冻一夜，第二天即成冻豆腐。
  
　每100克冻豆腐所含营养素如下：

热量 (81.00千卡)
蛋白质 (8.10克)
脂肪 (3.70克)
碳水化合物 (4.20克)
膳食纤维 (0.40克)
硫胺素 (0.04毫克)
核黄素 (0.03毫克)
尼克酸 (0.20毫克)
维生素E (2.71毫克)
钙 (164.00毫克)
磷 (119.00毫克)
钾 (125.00毫克)
钠 (7.20毫克)
镁 (27.00毫克)
铁 (1.90毫克)
锌 (1.11毫克)
硒 (2.30微克)
铜 (0.27毫克)