最流行的抓板动作(单板抓板动作名称)

首先是完成度，评分依据包括起跳方向、空中姿态、抓板时长、动作交代是否清晰、障碍上是否提前落地、落地后是否手触地或侧滑等。

难度方面，在道具区，选手选择更创意，难度更高的障碍通过，即使动作简单，也会更受裁判青睐。

第三个评分标准是腾空高度，使用更大的道具跳跃得分会更高。

第四个评分标准是动作的多样性，这里考验的是选手的综合实力。

最后一个是技术进步，如果运动员可以尝试之前没有人做过的动作，更容易打动裁判，鼓励选手勇于突破极限。

以往比赛中，所有评分都是印象分，而在北京冬奥会上，评分标准改为六个障碍每个10分，剩余40分为印象分。

2. 单板抓板动作名称是什么

1、直线下滑： 直线下滑训练对速度的感觉及板上平衡的感觉，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性。

　　2、正面左右滑行（要充分利用雪道宽度加大横向滑动距离） 正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前进方向，要变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转（此时体会肩部转动带动上体转动的感觉），同时将重心移到后退，此时后退变前腿，换另外一条指向臂，重复。重心转移时，身体及手臂有一种开门的感觉。

　　3、刹车：练习对单板边刃的熟练控制，为下一步转弯。正向刹车：重心在前腿，刹车时，上体向外侧转，眼睛向外侧看，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。背向刹车：重心在前腿，刹车时，脚跟抬起，脚尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬 板动作，膝盖往雪里走，前刃刹车。

　　4、正向推板：用以控制速度 与正确站姿关系密切。膝盖弯，腰背直，抬头向前看，重心在两腿间，脚尖抬减速，脚尖松前进，脚跟用力，慢慢点刹，柔和些。

　　5、背向左右滑行 正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前进方向，要转弯时，手臂慢慢指向上坡，身体看上面，同时将重心移到后腿，后腿变前腿，换手臂指向另一个方向。转换重心时，手臂及上体都要向上坡方向指（指）。通过手抓前腿膝盖裤子体会变化

3. 单板的动作

单板滑雪技巧的核心要领：

①重心要向前，背要直，膝盖要弯，抬头别低头，在转弯中非常强调要看前进的方向，强调上体的转动（肩部的转动），转肩（手臂）开门关门，指到哪儿看到哪儿，寻找看到哪里就滑到哪里的感觉。

②滑行时忘掉滑板，尝试用肩的转动来带动身体和板子来转动，平举双臂，通过转肩来体会。滑单板要学会使用上身，不要过份关注脚下，转弯时最重要的就是身体的转动，然后才是脚、板子的转动。

③滑单板重心要靠前，而且速度越快重心越要靠前，重心始终要放在领先腿上。

1.保护的技巧

护腕、护臀、护膝。

①向后摔：不要用手腕撑，小臂自然落地缓冲，头向前，下巴贴紧胸前，呈抱团状；

②向前摔：双臂弯曲护胸护脸前摔，肘部着地，两小腿弯曲抬起。

2.练习步骤

①领先腿 站法 正确的站姿：膝盖弯曲，背要直，抬头，两臂自然放腿两侧。

②直线下滑：直线下滑训练对速度的感觉及板上平衡的感觉，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性。

③正面左右滑行（要充分利用雪道宽度加大横向滑动距离）正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前进方向，要变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转（此时体会肩部转动带动上体转动的感觉），同时将重心移到后退，此时后退变前腿，换另外一条指向臂，重复。重心转移时，身体及手臂有一种开门的感觉。

④刹车：练习对单板边刃的熟练控制，为下一步转弯

正向刹车：重心在前腿，刹车时，上体向外侧转，眼睛向外侧看，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。

背向刹车：重心在前腿，刹车时，脚跟抬起，脚尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬板动作，膝盖往雪里走，前刃刹车。

⑤正向推板：用以控制速度与正确站姿关系密切。膝盖弯，腰背直，抬头向前看，重心在两腿间，脚尖抬减速，脚尖松前进，脚跟用力，慢慢点刹，柔和些。

⑥背向左右滑行，正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前进方向，要转弯时，手臂慢慢指向上坡，身体看上面，同时将重心移到后腿，后腿变前腿，换手臂指向另一个方向。转换重心时，手臂及上体都要向上坡方向指（指）。通过手抓前腿膝盖裤子体会重心变化。

⑦反向推板：（越是抬起头看着山上，身体重心越容易控制）重心放在前刃上，脚跟抬起放松，脚尖用力控制速度，膝盖弯，重心低，抬头，后背上见要往后撑一点，胸略向后挺，手自然下垂身体后侧，不要低头，抬头看前面，膝盖向外，有利于稳定重心，并腿重心容易偏。

⑧转弯：脚尖转脚跟，脚跟转脚尖脚尖转脚跟：利用脚尖滑行时，把板子变平直滑，同时又一个开门的动作，后腿有推板的动作，目的是转肩，重心放低，完成脚尖转脚跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下时再转身。

脚跟转脚尖：脚跟滑行时，重心始终放在前腿，板子拉直朝山下时，做一个关门的动作or是像要搂住一个人的动作，肩向下压，此过程中一定不能低头，膝盖弯，背要直。

练习时要有一个停止的动作，有一个推手的动作，稳定住，对身体有一个控制，这是基本功训练。

⑨连续转弯（中级）

中级连续转弯，肩膀起到重要作用。中级转弯，在转弯时有一个蹲起的动作。转弯中有三个最忌讳的问题：

a重心后移。重心一定要放前腿；

b眼睛不看前进的方向。不要看脚和板头，和开车一样看远方。三点一线，手指和板头方向始终一致（一线的），眼睛看手指的方向即可。

c转弯过早。一定要有一个感觉，就是整个脚都踩在板子上，踩实了的感觉。

⑩小回转（高级）

以上就是为大家准备的单板滑雪技巧详解，当然除了滑雪技巧，滑雪注意注意事项也不能不知道，具体详情可以去看相关专题。

4. 双板自由式抓板动作

区别在于特点不同，自由式双板精致的设计扎实细腻。圆润流畅的线条，使得高性能气息也得到了提升，竞技回转给人一种硬朗的既视感。显得活力十足而又特立独行，辨识度极强。

5. 单板抓板名称大全

动作清单：

　　1、 The Press （板头/板尾平衡）

　　2、Ollie

　　3、Frontside 180 （外转180度）

　　4、Backside 180 （内转180度）

　　5、 Butter Nose Roll （板头180度粘跳）

　　6、 Indy Grab

　　7、50-50 Box

　　8、 Frontside Shifty（外转横板）

　　9、 Backside Boardslide （内转横呲Box）

　　10、Frontside 360 （外转360度）

6. 单板抓板动作名称图解