好的陪伴，是情绪的陪伴

　　陪伴的前提是参与对方
　　
　　陪伴很重要，我们需要陪伴，也想要陪伴别人。对孩子、伴侣、朋友、客户在一起，我们想要给予陪伴。我们孤身一人，挫败难过，委屈寂寞，也需要被陪伴。
　　
　　但很多时候我们得到的和给出的陪伴，都不尽如人意。这种陪伴并不让人舒服，又说不出所以然。因为我们并不了解陪伴。
　　
　　首先，跟一个人在一起不一定是陪伴。与有些人在一起，你们各自玩着手机，没有交流，没有默契，这跟坐地铁遇到了几千几万人一样，只是擦肩而过，只不过你们擦肩的时间有点长而已。有的父母以陪孩子之名在家，然后做家务，做各种事情，一样是没有真正的陪伴。
　　
　　陪伴的前提是参与，没有参与就没有陪伴。而参与，至少有3种形式。
　　
　　最低级的陪伴是“帮你解决问题”
　　
　　如果你的伴侣和孩子不开心了，你会怎么做呢？很多人的做法就是想办法帮他们解决问题，或者通过给他们提建议，告诉他们怎么做是好的，更有甚者是直接帮助他们解决问题。
　　
　　一个妈妈说：“我女儿读初中，作业很多，熬到很晚都做不完，第二天她就很烦躁。我跟她说我可以与老师沟通减少作业量，她又不让我这么做，我不知道她到底要怎样。”
　　
　　这个妈妈相对是比较开明的，她解决问题的方式不是去让孩子快点写作业，而是想着与老师沟通减少作业量。但这依然是停留在解决问题的层面上。女儿无法按时完成作业，很烦躁，但这个问题需要妈妈解决吗？女儿的目的是解决作业问题吗？如果是，那么她是希望通过减少作业量来解决作业问题吗？
　　
　　很多人在对方抱怨的时候，总是着急给出一大堆建议。但其实给建议的方式并不会让对方好受，反而在暗示对方：你快闭嘴吧。
　　
　　换位思考，如果你在跟对方说一件心烦的事，他比你更着急要解决这个问题的时候，你也会产生不舒服的感觉，这种不舒服就是被侵犯。
　　
　　当一个人遇到不开心的事情的时候，你要谨记：不是所有问题都要解决的，不是所有问题都是要马上解决的。在解决问题之前，人需要经历一段情绪发酵的过程，然后自己产生解决问题的意愿。
　　
　　这时想解决问题的人，可能会选择求助的方式。而在对方求助的时候再给予帮助，才是最好的陪伴。在没有求助时给予帮助，常常会被认为是在控制、侵犯和说教。
　　
　　稍微好点的陪伴，就是陪你说话、带你玩
　　
　　如果对方有什么不开心，你的第一反应就是跟他聊聊天，带他出去散心、逛街、玩游戏，甚至出门去旅游。
　　
　　这种陪伴的确能在一定程度上安慰到人。但实际上这是一种注意力的转移，你强行把对方从某个世界里拉出来，走到另外一个世界里去。好像当下这个问题不去谈论了，它就不存在了一样。
　　
　　一个人失恋了，你带他去看电影。小孩子哭了，你给他看别的玩具。我见过一个妈妈就是如此，每当她女儿哭了的时候，她就赶紧拿出手机来给女儿拍照，告诉她哭就不美了。这个方法很有效，女儿立刻就不哭了。但我看着很心酸，这一刻女儿的伤心事就没人知道了吗？
　　
　　这种陪伴的好处就是，谁也不用去面对糟糕的情绪了。坏处却是，你在暗示对方：你不能有不开心，不开心是可耻的。
　　
　　如果有人在陪你说话，聊的恰好是你喜欢的话题，那么这或许能让人舒服一些。但你们天马行空地聊，从东南到西北，从天文到地理，即使非常愉悦，又有什么意义呢？
　　
　　你并不会与陪你的这个人产生多大的链接。你们的关系也不会因此往前推进多少。
　　
　　最好的陪伴，是陪伴一个人的情绪
　　
　　当你抱怨，我陪你抱怨。当你生气，我陪你生气。当你挫败，我陪你挫败。当你难过，我陪你难过。当你孤独，我陪你孤独。
　　
　　我只是陪你，并不是改变你。
　　
　　当你的孩子做不完作业很烦躁的时候，你只需要说一句：“是啊，作业好多啊，好烦”。当一个人跟你说他赚不到钱很焦虑的时候，你只需要说一句：“是啊，赚不到钱你很焦虑”。当一个人在说自己不够好的时候，你只需要说一句：“是啊，你觉得自己不够好。”
　　
　　你不需要安慰他说：“不会啊，不是啊，你很好啊，一切都会好起来的。”当然这也是有效的安慰，比这更有效的安慰话语是：“是啊，的确是这样，在你看来的确是这样。”
　　
　　透過你的眼睛，他可以知道：这一切都是可以的。孤独是可以的，难过是可以的，焦虑是可以的，挫败是可以的，哭泣是可以的。除了法律规范之外的，以及那些伤害自己和别人的事，一切都是可以的。
　　
　　前两种陪伴都在说“你这样是不好的，要改啊。”而情绪的陪伴则在说“这一切都是可以的”，允许和看见，就是最大的陪伴。
　　
　　你也许不信，人在被允许后就会发酵。只要你在他旁边，静静地等着他，他就会自动有了解决痛苦的勇气和方法，自动能从困境中走出来。
　　
　　我们每个人都有足够的资源解决自己的问题，只是我们缺少了时间和信任。我们着急解决却不知道自己在着急，在恐慌里不相信自己能发展出力量。一个好的陪伴，其实就是那个坚定的眼神告诉你：“这些是可以的。”
　　
　　你可以怎么找到陪伴
　　
　　你知道什么是好的陪伴后，首先可以做的第一件事是拒绝。
　　
　　如果有人热心地给你提建议、帮你解决问题，如果你有不适感，那么就及时拒绝。你要知道，那虽然是好心，却不是好的陪伴。
　　
　　如果有人总想带你玩，与你喋喋不休地聊天，生怕你不知道他关心着你，如果你有不适感，那么就请及时拒绝。你要知道，虽然他很想，但是并不懂得什么是好的陪伴。
　　
　　有人陪你在你的情绪里待一会儿，是一件幸福的事。你可以去寻找这样的人，也可以邀请对方这么对你。如果你没有这么幸运，起码你要陪伴你自己。不要着急让自己改变，不要着急走出某种状态。
　　
　　很多人都鼓励别人不要沉浸在不良的情绪里，但我恰好觉得有情绪应该沉浸一会儿。沉浸到它自动发酵，它就会带有力量。
　　
　　因此，当你心情不好时，你不必着急着去吃喝玩乐，你只需要告诉自己：我可以。
　　
　　我可以难过，我可以忧伤，我可以委屈，我可以愤怒，我可以孤独，我可以焦虑，我可以抱怨，我可以指责，我可以躺平，我可以……