饮食减肥中的8个困惑解答(2)

　　多喝水：夏季，很多人因胃口变差而不太想吃东西，这既可能是消化系统出了问题，也有可能是高温完全破坏了心情。这时候，不要急于喝冷饮来降温，最好选择喝果汁来保持健康和活力。由于汗液分泌旺盛，身体会流失大量水分，所以还要通过多喝水来保证人体正常的储水量。

　　多吃含水量丰富的食物：如西红柿、苹果、桃子、西瓜、黄瓜、甘薯、冬瓜和山药，有润燥通便、清胃祛火的功效。

　　多使用利于消化的调味料或药草：要改善消化问题和避免出现肠胃不适，可以在食物中添加使用有消化和健胃功效的调味料及药草，如：香菜、茴香、小豆蔻、孜然、生姜和香芹等。

　　少：

　　少食多餐：要避免夏季出现肠胃不适，就要防止进食过量。因为消化系统会因为过食而变得敏感。吃得太多还会影响消化，所以最好的方式是少食多餐——这既会令消化系统更加轻松，也不会让人感到饥饿。最好选择吃绿色蔬菜和新鲜水果，它们富含水分且易于消化，能让人体保持水合状态。

　　少吃辛辣食物：胃炎也是夏季最容易出现的问题之一。一定要避免吃过多辛辣的食物，因为辛辣食物会让情绪躁动不安，这也是胃炎产生的重要原因。可以多吃豆类、莲藕和胡萝卜，帮助驱散令有害细菌活跃的胃热，强化胃部机能。